שלום אורח

איך לטפל בכאב גרון בחורף ואיך להימנע ממנו?

האח! הגיע החורף וברכותיו! בואו ננופף לשלום לנחליאלי ששב אלינו, נודה ליורה שהחל מברך את השדות ו…אהה…אההה..אאההההפפצ'ייי!!
אה, נכון… שפעת… גם את זה יש לנו בחורף.

כולנו רוצים להימנע משפעת, גרון כואב ונזלת בחורף. למי מאיתנו ששר ו/או מלמד, הנושא עוד יותר חשוב. אז מה אפשר לעשות?
בפוסט הזה תקבלו טיפים יד-ראשונה ממורה לפיתוח קול 😉

אז איך ניגש לעניין? נדבר גם על מניעה וגם על טיפול.

מניעה

יכול להיות שאקדיש פוסט נרחב יותר למניעה, אבל כרגע אגע בכמה נקודות קריטיות:

צעיף - גם סטייל וגם טיפול בכאב גרון

צעיף – גם סטייל וגם טיפול בכאב גרון

  • דאגו שתמיד יהיה לכם צעיף מגולגל בתיק – אנחנו רוצים לשמור על הגרון שלנו חם. חשוב מאוד לוודא שהצוואר לא חשוף לרוח וקור, ממזגן ועוד רוח "ספונטנית" שתפסה אתכם ברחוב.
    זה גם ממש לא מזיק ללוק ..!

  • כוס ובקבוק רב פעמיים הם חבריכם הטובים ביותר מעכשיו – חשוב לנו לדאוג על רמה של לחות בפה ובגרון. גם אם היום שלנו עמוס ומטורף, חשוב כל הזמן להקפיד לשתות. כשהפה יבש, הצרידות וכאב הגרון יגיעו במהרה. שתייה חמה היא טובה מאוד לגרון רגיש, אבל גם אם אתם לא מספיקים להכין עכשיו כוס עם חליטה, לפחות מלאו במים! כל הזמן לשתות! (תרמוס קטן מהבית בנוסף הוא גם רעיון טוב).
  • הימנעו ממזונות המגרים את הגרון – אם אתם מרגישים שאתם בדרך לצינון/גרון כואב הימנעו מאלכוהול, אוכל חריף ואוכל שמנוני, חלב ומוצריו. בנוסף רצוי כמובן להימנע באותו זמן (ובכלל…) מעישון, עייפות ומתח.
  • שימו לב לגרון והתחילו בטיפול לפני שהמצב מחמיר – אם אתם רק מתחילים לחוש רגישות, טפלו בעניין מיד, אל תחכו לראות מה קורה. גשו עכשיו למה שרשום תחת הכותרת "טיפול" ותדאגו לעצמכם (בדגש על "הנשק הסודי"! מעבר לכך, שימו לב שאתם מדברים כמה שפחות, לא מרימים את הקול ולא לוחשים ודואגים לישון טוב. עייפות היא רעה מאוד למיתרי הקול.
חליטת ג'ינג'ר ולימון, טיפול בכאב גרון

חליטת ג'ינג'ר ולימון

טיפול

אף פעם אי אפשר למנוע במאה אחוז, והנה הגענו כבר למצב של מחלה או גרון כואב/צרוד. מה אפשר לעשות כדי לזרז החלמה?
הטיפים שאני רושם כאן הם נטולי תרופות, כנראה שלא תתפלאו לקרוא שרוב התרופות הטובות הן תרופות הקשורות לרפואה הסינית. אז בואו נראה מה אפשר לעשות! אה… אגב… ה"נשק הסודי" שלי נמצא בטיפ האחרון.

  • שתייה חמה – מפתיע, נכון?! אחרי שאתם מכינים את החליטה תנו לה לשהות בקנקן/קומקום כ-10 דקות (אפשר לשים מגבת מעל כדי לשמור על החום).

    מה אנחנו רוצים לשים בחליטה? ג'ינג'ר מגורר, נענע, לימון, דבש (לטבעונים מבינינו – אני חוטא בדבש כשאני חולה… מה לעשות, זה עובד…). קיבלתי טיפים גם לגבי דברים נוספים שאפשר להשיג בחנויות שמוכרים בהן חליטות וחנויות טבע – ורדים, חילבה, גרעיני כוסברה (כן, כן!), קמומיל.

  • כפית דבש עם כורכום – כורכום עוזר לכל-כך הרבה דברים, שזה לא ייאמן. ערבבו דבש עם כורכום ולכו על זה. זה טיפ טוב גם לצרידות רגילה, אגב.
  • ויטמין סי – על הבוקר, על בטן ריקה, סחטו לכם איזה לימון טוב ככה ושתו אותו ישר. לא תתחרטו. פחות בקטע? אפשר גם לבלוע כדורים של ויטמין סי. זה פחות לגרון ויותר כדי להעביר את הצינון. מצד שני, אתם גם מחזקים את הגוף ומפנים אותו להתעסק בטיפול בגרון (זה אמנם לא ההסבר הכי מדעי שנתתי בחיים למשהו, אבל מניסיוני האישי זו התחושה).
  • לשתוק – חשוב מאוד כשיש גרון כואב. הכי קשה לעשות, והכי עוזר.

    שום לטיפול במיתרי הקול

    שום דבר

  • הנשק הסודי – אתן מוכנות לזה? אתם מסוגלים להתמודד עם זה? כי הנה זה בא. הנשק הסודי. בטוח שאתם יכולים להתמודד עם זה? כי זה מגיע. ממש ע-כ-ש-י-ו: המיץ. קודם כל אתם צריכים אחד משני דברים בקרבת מקום: מכונת מיצים (אני משתמש בהכי זולה שיש והיא מחזיקה) או דוכן מיצים טוב מאוד. מה יש במיץ? שמרו על ראש פתוח – תפוז, לימון, גזר ג'ינג'ר ו…שום! אם הלכתם לדוכן מיצים, אז את השום אתם יכולים להשלים גם בלעיסה (שן או שתיים). לא לכולם זה המיץ הכי טעים בעולם (!!אני מת עליו!!) אבל אתם תרגישו אחרת לגמרי אחרי שתשתו אותו. החומרים האנטי-דלקתיים בשום ובגינג'ר יעבדו מייד. מעבר לזה, אתם יכולים להוסיף למיץ כל דבר אחר שאתם אוהבים, אצלי זה הגזר, הוא לא חלק קריטי בעניין. מה למשל? אגס, תפוח, דבש, חלב אורז/סויה ללא תוספת סוכר וכו'.

 

מקווה שהפוסט יעזור לכם, בין אם אתם זמרות, מורים, מדריכים או פשוט אנשיםות שרוציםות להחלים!
שנו הרבה, תורידו לחץ כשאפשר, שתו המון וניפגש בפוסט הבא!

– עמית

 

הכותב הוא מורה לפיתוח קול

כתבות נוספות

מוסיקה בקיקסטארטר: ה-Artiphon – גאדג'ט או כלי נגינה חדש ומרגש?

כמה זמן לוקח ללמוד לנגן שירים בגיטרה?

לא פעם תלמידים מתחילים שואלים: "כמה זמן לוקח ללמוד לנגן בגיטרה?". השאלה בפני עצמה מובנת, אבל לא תמיד התלמיד מבין עד כמה הדבר תלוי בו!

מה לומדים בשיעורי פיתוח קול?

אני צריכה לדעת תווים בשביל ללמוד פיתוח קול? אני צריך רקע מוסיקלי? יש לימודי פיתוח קול שהם לא קלאסי או ג'אז? התשובות לכך ועוד ממש כאן..!

דלג אל תוכן העמוד
הגעת לתפריט הנגישות, לחץ ENTER על מנת לדלג על התפריט.